いい体格を保持したい
2009年10月29日
毎日できるノウハウですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、極力背筋をのばして座ることを保持したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。どれほどの効用があるのかは不明ですが、舌出しダイエットというのも一部では評判なようです。舌の簡単なトレーニングを行うことで顔の血管やリンパ液の流れが手助けされ、脂肪燃焼につながるそうです。体内に取り込まれた酸素が、ぜい肉と糖質を分解・消費するため、有酸素運動は肥満解消に効き目があります。ウォーキングなどが代表的です。
脂肪を抑えるコツは、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で身体に摂取する油脂の量を制御することです。肉類はなるべく茹でることで過剰な脂肪を減らしてから調理するとベストでしょう。
就寝4時間前はいっさい食事をしないとか、好物のコーラをやめるとか。容易ですが効用ありですよ。今日気付いたことなのだけど、お味噌汁から少しずつ食べ始めると満腹度をキープできるような気がします。
-----
EXTENDED BODY:
脂肪を抑えるコツは、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で身体に摂取する油脂の量を制御することです。肉類はなるべく茹でることで過剰な脂肪を減らしてから調理するとベストでしょう。
就寝4時間前はいっさい食事をしないとか、好物のコーラをやめるとか。容易ですが効用ありですよ。今日気付いたことなのだけど、お味噌汁から少しずつ食べ始めると満腹度をキープできるような気がします。
-----
EXTENDED BODY:
Posted by やりぞ～ at 16:30
│肥満予防
